SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak z ciekawości. U mnie objętość treningów jest znacznie większa. Gdybym zrobił tyle co Ty, to bym miał wrażenie, że nic nie zrobiłem }:-(

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 22:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] intensywne, które z "modnym FBW" mają mało wspólnego. "Trening każda partia dwa razy w tyg jest w porządku pod warunkiem że ćwiczący odpowiednio dobierze objętość treningową jeśli nie tak czy inaczej podrażni znacząco CUN a tak się często dzieje . Nieodpowiednio skomponowany trening zahamuje wzrost a nawet go cofnie." Tu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 23:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w mniejszych dawkach czy cyklicznie co kilka tygodni w większych. Teraz podając 2-3x w tygodniu po 250j.m. w sumie nie zauważyłem nic na plus z jajkami jeśli chodzi o ich objętość, ilość nasienia też nie wzrastała.....za to wzrastał poziom estradiolu i dziwnie spuchnięty ryjek miałem na drugi dzień po iniekcji.... może mój organizm źle znosi [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11460 Data: 2020-12-27 18:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zakonczylem reverse diet i redukcja , jestem na 0, nie zalalem sie podczas reversu mimo ze trwal ok 2 tyg , mialem ogromny deficyt ok 1200-1500 kcal. jade teraz na 4 , 4,2 g wegli 2,5 g bialka i 1 g tluszczu. teraz planuje dolozyc do 5 g wegli ale zmniejszajac aktywnosc do 4 dniowego splita i bez cardio. wiec bd spalal ok 300-400 kcal w ciagu tych [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 22:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (Im wyższa intensywność, czyli % używanego Ciężaru Maksymalnego, tym zazwyczaj więcej setów. Z kolei im więcej setów, tym mniej repów. To tak żebyś na przyszłość odróżniał objętość od intensywności). Skracanie przerw bardziej męczy- masz niepełną regenerację układu mięśniowego i nerwowego między setami- spada Ci cieżar, przez co z punktu [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2012-02-13 20:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ..po dłuższym czasie mogę powiedzieć że przy barkach nie do końca dobrze potrafiłem się skupić na ich pracy przy max intensywności, tutaj raczej potrzenuje trochę wieksza objętość z mniejszą intensywnoscia, podobnie z ramionami ale one akurat dobrze reagują przy lżejszych treningach więc nie ma co ich katować na siłę. Podreperuje zdrowie i [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-15 09:44:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ale z drugiej strony osobiście uważam, że Tobie potrzeba takiego prymitywnego z pozoru treningu, którego nigdy nie robiłaś. Podstawy podstaw spięte w niekonwencjonalną objętość treningową w przypadku niektórych partii. Poprawili byśmy siłę na pewno oraz dali dobrą podbudowę pod trening właśnie bardziej kształtujący detale w przyszłości.. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 08:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a zwiększenie intensywności treningowej poprzez dodanie super serii wpłynęło jeszcze na poprawę tych partii. Ogólnie myślę,że moje ręce reagują znacznie lepiej na większą objętość treningową tzn.większą ilość powtórzeń, serie łączone itp.dlatego w trakcie budowy masy mięśniowej postanowiłem tego nie zmieniać i ćwiczyć mniej więcej cały czas w [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 00:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o nim bo to nie jest typowy suplement na redukcje tylko suplement dla osób które nie mogą same zjeść mniej.OBEZIN "zapycha" trochę.Na produkcie pisze ,że zwiększa swoją objętość nawet 100krotnie .My jako testerzy nie możemy np. tego sprawdzić bo nie ma jak,my możemy napisać jak się po nim czujemy,czy nie ma jakiś nie przyjemności ,że tłumi [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2013-01-01 16:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczowej, przez co muskulatura "rozlewa się". Uwodnienie komórek mięśniowych to gromadzenie się wody bezpośrednio w jądrze komórki, przez co zwiększa się jej objętość i muskulatura sprawia wrażenie twardszej i pełniejszej. ..: L-glutamina i jej wpływ na hormon wzrostu (GH) :.. Testy wykazały, że L-glutamina zwiększa również [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2002-07-10 10:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wystarczy, że będą robić wiosłowania sztangą i ten tył barków będzie się rozwijał fajnie. Widać, że jest fajnie rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś modulacje, drop sety, mdsy cokolwiek co solidnie [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8287 Data: 2020-10-21 17:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Starting Strenght 3x5 - ciężki progres

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra.to sprobuj jeszcze inaczej-obetnij objetosc tuylko w tych cwiczeniach,w ktorych wystepuje problem z progresem. zamiast 3x5 rob 2x5 lub 1x5(w plaskiej piramidzie) ale to,co napisal kol.Sau takze moze byc przyczyna. juz chcialem zaproponowac podzial(split gora/dol),ale narazie nie ma sensu,gdyz to nie z SESJAMI masz problem,tylko z niektorymi [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 2012-04-04 16:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dafcio93 trenuj,jedz,spij i rosnij. buduj podstawy. w tej swojej drodze bedziesz roznicowal parametry,aby przezwyciezac momenty zastoju-co bedzie sie wiazalo albo z wiekszym naciskiem na element sily(mniejsza objetosc,wieksza intensywnosc),albo z masa miesniowa(wieksza objetosc,nizsza intensywnosc),do tego dojdzie okres "przygotowania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-08-18 11:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowosci zza oceanu. Zmiany w HST

    Post
    Trening w domu

    tylko ze czesto 1 grupa = 1 cwiczenie. ja wlasnie mysle znow nad ukladem, i tak: przysiad/MC - musza byc klatka: lekki skos to u mnie podstawa (poziomu nie czuje dobrze), porecze tez musza byc plecy: wioslowanie musi byc, ja lubie w podchwycie, no i teraz cwiczenie w pionie - tu chcialbym i w szerokim nachwycie (po pierwszym hst nie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5897 Data: 2006-07-29 18:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] rozgrzanego piekarnika na 200 stopni i 15-20min(z uwagi, że każdy ma inny piekarnik miej rękę na pulsie i doglądaj co się dzieje ) W czym tkwi sekret? W pieczarce, daje nam objętość i wychodzi naprawdę kawał kotleta a raptem jest tam 100g mięsa, dwa pieczarki maja dużo wody co nadaje soczystość chudemu mięsu i nie jest wiórem. Life hack: Co do [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-22 11:15:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, na początku chce powiedziec ze jestem wysokim patyczakiem, na początku swojej przygody z cięzarami 6 miesięcy robilem trening fbw. od 2 tygodni przezucilem sie na splita, duza objętosc treningu, cwicze nawet 2.5 godziny na sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 12:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam grono ekspertów sfd. Panowie, co powiecie na taki martwy ? To robienie rekordu, ale myślę, że właśnie tutaj wychodzą błędy w technice do których człowiek przywyknie - może za wysoko z biodra ? Długo miałem problem z progresem w martwym bo kombinowałem, teraz powoli idzie w górę. Uciąłem objętość, dodałem kcal https://youtu.be/gY1eM_ZDsw4

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 06:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że dużo czasu jeszcze minie, zanim problem zniknie w 100%, ale staram się o nim nie myśleć, jeść jak mam okazję. Już dawno nie liczyłem żadnych kcal itp. Tylko martwi mnie objętość brzucha po jedzeniu, że dochodzi z 71/72 do nawet 78 ! Nie wiem co sprawia, że tak się dzieje. I wszystko zazwyczaj kumuluje się w dolnej części brzucha. Umówmy [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 12:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypiska Poniedziałek 15.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane z orzechami (100g płatków, 1 jajko, 1 łyżka miodu, kilka orzechów, cynamon)+ jogurt naturalny+ gainer (podczas robienia tego posiłku stała się rzecz straszna...dziadek do orzechów sie roz***ał nie wytrzymał napiecia i [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-16 16:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tej porze było to samo. W tygodniu dieta piękna więc nie ma o czym mówić, ale muszę się bardziej pilnować i ograniczać w weekendy bo może się to źle skończyć. Zwiększyliśmy objętość treningu i wprowadzono małe zmiany. Wrzucam przysiady z innej perspektywy niż bokiem, mam nadzieję Teteszeri że o coś takiego chodziło %-) Za bardzo się pochylam a [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-29 08:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)